せっかくランニングするからには、効率的に痩せたいし
狙った箇所が引き締められるなら最高ですよね。

調べた結果、ランニングで部分痩せは基本的にできないそうです。。
ランニングで体脂肪を落とすことはできますが、脂肪が付きやすい、落ちやすい部位は
ほぼ遺伝で決まっているらしいですよ。。。つらい。

減量目的で、効率的にランニングするには、
高強度インターバルトレーニング（全力疾走や坂道ダッシュなど）を途中に行うのが良いです。
中強度の有酸素運動（ジョギングなど）より、高強度インターバルトレーニングをする方が
脂肪が3割以上多く燃焼されます。

ゆっくりランニングしつつ途中でダッシュを挟み、全力で走った後は歩いても構わないので
高強度インターバルトレーニングを行ってみましょう。
効率的に、ダイエットしていきたいですね。

◎本日のおすすめ◎

★【ALL】アクティブショートパンツ
メンズ
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他のランニングパンツより、丈が長めです。
足を出すのに抵抗がある方にオススメです。
ストレッチが効いていて、足さばきも良いのでトレランにもオススメですよ。

もとはし