第５回 疲労を残さないためのリカバリーおにぎり
レモンライスおむすびの材料
・お米 ２合 ・ささみ ２本
・枝豆 適量 ・水 ２カップ
・とりがらの素 大２
・オリーブオイル 大１
・レモン １／２個
作り方
１.レモンを薄くスライス
２.ささみは筋を取って一口大にカット
３.ささみと枝豆、スライスしたレモンを炊飯器に入れる
４.とりがらの素を入れる
５.オリーブオイルを入れる
６.全部入れたら、炊飯スイッチオン！
７.美味しそうに炊き上がりました
８.食べやすいサイズでおにぎりにして、完成です！
作り方
１.レモンを薄くスライス
２.ささみは筋を取って一口大にカット
３.ささみと枝豆、スライスしたレモンを炊飯器に入れる
４.とりがらの素を入れる
５.オリーブオイルを入れる
６.全部入れたら、炊飯スイッチオン！
７.美味しそうに炊き上がりました
８.食べやすいサイズでおにぎりにして、完成です！
minami’s POINT
★ 大豆は畑の肉といわれ、健康に役立つ様々な効果が期待できます。
★ ささみは、低カロリー・高タンパク質でダイエットにオススメ。
★ レモンに含まれるクエン酸で疲労回復に効果的。