第３回 鯖のトマトチーズホイル焼き
材料
・鯖 2切れ
・トマト 中1玉
・チーズ 大さじ3
・醤油 小さじ1
・塩胡椒 適量
作り方
１.トマトをダイス切りにする
２.アルミホイルを2重に敷く
３.鯖を置く
４.１のトマトを乗せる
５.チーズをかける
６.醤油をかける
７.塩胡椒をかける
８.アルミホイルで包む
９.端をしっかりと閉じて200℃のオーブンで20分焼く
１０.完成！美味しくできました(^^)
作り方
１.トマトをダイス切りにする
２.アルミホイルを2重に敷く
３.鯖を置く
４.１のトマトを乗せる
５.チーズをかける
６.醤油をかける
７.塩胡椒をかける
８.アルミホイルで包む
９.端をしっかりと閉じて200℃のオーブンで20分焼く
１０.完成！美味しくできました(^^)
minami’s POINT
★ 鯖は中性脂肪を下げる効果あり
★ 油を使わず、素材の油のみだから減量向き
★ トマトは脂肪燃焼効果あり